ایک اچھی غذا اور صحت مند طرز زندگی اکثر چھوٹی لیکن ضروری تبدیلیاں ہوتی ہیں جو کینسر سے بچنے کے ل one کوئی بھی بنا سکتا ہے۔
پورے کھانے ، پھلوں ، سبزیوں اور اناج کی متوازن انٹیک نہ صرف جسم کو روزانہ کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری پرورش فراہم کرتی ہے ، بلکہ اس سے جسم کو کلیدی وٹامن اور معدنیات سے بھی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جو کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے۔
اگرچہ صحت مند غذا کسی کو اس بیماری کے امکان سے مکمل طور پر چھٹکارا پانے کی ضمانت نہیں دیتی ہے ، لیکن سائنس اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ اس سے اس کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے۔
مصلوب سبزیوں کو گلے لگائیں
بروکولی ، برسلز انکرت ، شلجم اور گوبھی جیسی سبزیوں کو شامل کرنے سے آپ کے جسم کو اینٹی آکسیڈینٹ اور فائٹو کیمیکلز کی ضرورت ہوتی ہے جو دیگر بیماریوں میں چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہیں۔
زیادہ ہلدی لیں
اس کی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے ، پیلے رنگ کا مصالحہ ، جس میں کرکومین ہوتا ہے ، کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو کم کرنے اور جسم کے مدافعتی نظام کی تکمیل میں مدد کرسکتا ہے۔
ایک بہت بیری غذا
ہلدی کی طرح ، بیر اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامن سے مالا مال ہیں جو فوائد کا ایک بینک مہیا کرتے ہیں۔ صرف ایک مٹھی بھر اسٹرابیری یا بلوبیریوں کو شامل کرکے یہ آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے جو کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔
سبز ، سبز اور زیادہ گرینڈ
سوئس چارڈ اور کالے جیسے سیاہ سبز رنگ کو شامل کرنا زیادہ غذائی اجزاء سے بھرے غذا کی فراہمی میں مدد کرسکتا ہے۔ وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ، یہ نہ صرف سیلولر صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ کینسر کی نشوونما کو بھی روک سکتا ہے۔
مزید اومیگا 3
مچھلی ، انڈوں ، سن کے بیجوں اور دیگر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فوڈز کی مقدار کو بڑھانا ، کولوریکٹل کینسر سمیت مخصوص کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ ہفتے میں دو بار اومیگا 3 سے بھرپور کھانے کی اشیاء رکھنے سے جسم کو سوزش کی خصوصیات کو فروغ مل سکتا ہے۔
