ہم اکثر سنتے ہیں کہ اچھی صحت دولت ہے۔ ٹھیک ہے ، اس حقیقت کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے۔
ہم اکثر کچھ آسان کام انجام دینے کے بعد بھی تھکن محسوس کرتے ہیں۔ اس تھکاوٹ کے پیچھے ہماری غیر صحت بخش طرز زندگی کا ہونا ضروری ہے۔
بیمار ہونا یا ٹھیک محسوس نہ کرنا غیر صحت بخش زندگی کی واحد علامت نہیں ہے۔
تاہم ، تھکے ہوئے جاگنا ، تھوڑا سا حادثات کے بارے میں دباؤ محسوس کرنا اور روز مرہ کے کاموں کے بارے میں محسوس کرنا غیر صحتمند معمول کی سب سے بڑی علامت ہوسکتی ہے۔
صحت مند اور خوشگوار طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ان چار نتیجہ خیز عادات کو اپنائیں۔
اپنی نیند پر کبھی سمجھوتہ نہ کریں
ہماری سست شخصیات کے پیچھے نیند کا فقدان ایک اہم عوامل ہے۔ حوصلہ افزائی اور تازہ محسوس کرنے کے ل one ، کسی کو فی رات 9 گھنٹے کی نیند کو ترجیح دینی چاہئے۔
سبزیاں اور پھل کھائیں
ایک دن میں ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔ ٹھیک ہے ، ہم اس جملے کا مذاق اڑاتے ہیں۔ تاہم ، اگر مذہبی طور پر پیروی کی جائے تو یہ گیم چینجر ہوگا۔
ہمیں اپنی غذا میں پوری فوڈز ، پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج شامل کرنا چاہئے ، جو ہمارے جسم کو موثر انداز میں کام کرنے اور دائمی بیماریوں کو روکنے کے لئے درکار غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو ہائیڈریٹ کریں
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ کو کافی پانی نہ پینے کی وجہ سے سوھا ہوا محسوس ہوتا ہے؟ پانی کی کمی کی وجہ سے کسی کو سر درد ، تھکن اور خراب علمی فعل مل سکتا ہے۔
اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل adequate ، مناسب پانی پییں یا پانی پر مبنی کھانے کی اشیاء استعمال کریں۔
ورزش کو ترجیح دیں
کہا جاتا ہے کہ جو انسان باقاعدہ ورزش کرتے ہیں وہ طویل اور صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔ اس سے نہ صرف ہماری جسمانی صحت بلکہ متعدد طریقوں سے ہماری ذہنی اور عمومی تندرستی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
