کچھ لوگ ایک مصروف طرز زندگی کی وجہ سے کھانا کھاتے ہیں ، جبکہ دوسرے وزن کم کرنے یا ان کی صحت کو بڑھانے کے لئے جان بوجھ کر کرتے ہیں ، جیسے بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنانا۔
لیکن کیا کھانے کو اچھالنے سے واقعی بلڈ شوگر کنٹرول میں مدد ملتی ہے ، یا یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے؟
آئیے یہ دریافت کریں کہ کھانا بلڈ شوگر کو کس طرح متاثر کرتا ہے اور جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا تیز رفتار کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے یا کلیدی راستہ کے لئے نیچے سکرول کرتے ہیں۔
جب آپ کھاتے ہیں تو ، آپ کا جسم میکرونٹریٹینٹ کو چھوٹے اجزاء میں توڑ دیتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کا بلڈ شوگر پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے ، کیونکہ وہ گلوکوز جیسے شکروں میں تبدیل ہوجاتے ہیں ، جو آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتے ہیں اور بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔
اس کے جواب میں ، آپ کا لبلبہ انسولین جاری کرتا ہے ، ایک ہارمون جو آپ کے خلیوں میں گلوکوز کو توانائی کے لئے استعمال کرنے یا بعد میں ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صحت.
تاہم ، کھانا چھوڑنے – خاص طور پر ناشتہ – اس عمل میں خلل ڈال سکتا ہے۔
صحت مند جوانوں کے بارے میں 2019 کے ایک مطالعے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ناشتے کے کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں نمایاں طور پر زیادہ اضافہ ہوا ، اس کے مقابلے میں ناشتہ کھایا گیا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ لاپتہ جسم میں بلڈ شوگر کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کی صلاحیت کو خراب کرسکتا ہے ، جس سے ممکنہ طور پر پریڈیبیٹس اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے۔
اسی طرح ، 2020 کے ایک مطالعے میں پتا چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد جنہوں نے ناشتہ چھوڑ دیا ہے ان میں بلڈ شوگر کا کنٹرول خراب ہے۔
اگرچہ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کو اچھالنے سے بلڈ شوگر بھی متاثر ہوسکتا ہے ، اس کا اثر اتنا ہی واضح نہیں ہوتا ہے جتنا ناشتہ چھوڑ دیا جاتا ہے۔
