ویلنٹائن ڈے کسی کے لئے دل کی صحت پر غور کرنے کے لئے بہترین دن ہے۔ جتنا آپ کے دل کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے ، اتنا ہی ضروری ہے کہ اپنے پیاروں کو لوپ میں رکھ کر ان کے لئے تشویش کا مظاہرہ کریں۔
دل انسانی جسم میں سب سے اہم عضو ہے کیونکہ یہ خون کو پمپ کرتا ہے ، جس سے ٹشووں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم ہوتے ہیں اور ساتھ ہی کاربن ڈائی آکسائیڈ اور رشتہ دار فضلہ سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے۔
دل کی بیماری پوری دنیا میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے ، جس میں ہر سال 17.9 ملین کی زندگی ہے۔
آپ کے جسم کا سب سے اہم عضو ہونے کی وجہ سے ، آپ کے دل کی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ ویلنٹائن ڈے ، جو کچھ آپ ہمیشہ چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے کی کوشش کریں ، ایک صحت مند دل کی دھڑکن!
اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے ل take آپ جو اقدامات کرسکتے ہیں اس پر ایک تیز رینڈاؤن یہ ہے:
صحت مند کھانے کی اشیاء کا استعمال
اپنے دل کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء کا استعمال بہت ضروری ہے۔ متوازن غذا ، بشمول پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، دبلی پتلی پروٹین ، صحت مند طرز زندگی میں معاون ہیں۔
یہ کھانوں میں سوزش ، کولیسٹرول کی اعلی سطحوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم ، سوڈیم ، سنترپت چربی اور شوگر کو خلیج پر رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔
باقاعدہ ورزش صحت مند دل کی کلید ہے
آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں جسمانی سرگرمی کو بھی اتنا ہی اہم سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ صحت مند معمول بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے گردش میں بہتری آتی ہے کیونکہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ہر ہفتے ایروبک سرگرمی کے کل 150 منٹ کی سفارش کرتی ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑ دیں
سگریٹ نوشی دل کی ناکامی کی ایک اہم وجہ ہے۔ یہ شریان کی پرتوں کو ختم کرتا ہے ، چربی کی پرتیں بناتا ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کے طرز زندگی کو اپ گریڈ کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
نیند کو ترجیح دیں
نیند کو قلبی بیماری کی ایک انتہائی اہم وجہ بھی سمجھا جاتا ہے۔ کالج آف فزیشنز اینڈ سرجن کولمبیا یونیورسٹی واگیلوس میں کارڈیالوجی میں محکمہ طب کے شعبہ طب کے طرز عمل کے سائنسدان بروک اگروال کے مطابق ، "نیند قلبی بیماری کے لئے ایک اہم خطرہ کے طور پر اپنی صحیح جگہ لے رہی ہے۔”
لہذا رات کے وقت تمام خلفشار سے دور رہتے ہوئے ، نو گھنٹے کی اچھی نیند لینا ضروری ہے۔
اپنے دل کا چارج لیں
آپ کے نمبروں کو جاننا ضروری ہے جو آپ کے دل کو کسی بھی طرح سے متاثر کرسکتے ہیں۔ قلبی خطرہ کے اشارے کا اندازہ کرنے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے ساتھ باقاعدہ چیک اپ کا شیڈول بنائیں۔
تاہم ، نتیجہ اخذ کرنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دل پر نگاہ رکھیں۔ چونکہ فروری کو امریکن ہارٹ مہینہ سمجھا جاتا ہے ، لہذا اپنی ترجیحات کو جاننا ضروری ہے۔
یہ ویلنٹائن ڈے ، اپنے دل کو پہلے رکھیں اور اپنے پیاروں کو مدد کی پیش کش کے ل around آس پاس دیکھیں۔
