جٹرز ، نیند کی راتیں ، اور بہت کچھ: کیوں زیادہ سے زیادہ کیفین تکلیف دیتا ہے

کیفین ، دنیا کی سب سے مشہور نفسیاتی دوا ، لاکھوں صبح اور توانائی کے سلپوں کے ذریعے دوپہر کے کھانے کو شروع کرتی ہے۔ اگرچہ اعتدال پسند کھپت کچھ فوائد کی پیش کش کرتی ہے ، لیکن روزانہ کی سفارش کردہ مقدار سے تجاوز کرنے سے بہت سارے نیچے کی طرف جاتا ہے۔

اس اضافی کپ تک پہنچنے سے پہلے غور کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ کیفین کے استعمال کے پانچ ڈیمرٹس یہ ہیں:

جھٹکا اور اضطراب:

کیفین کی اعلی مقدار ، 400 ملی گرام یا اس سے زیادہ کے ارد گرد ، جسم کے لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو متحرک کرسکتی ہے ، جس سے جسمانی علامات جیسے زلزلے ، ہلچل اور ریسنگ دل کا سبب بنتا ہے۔ اس کا ترجمہ اضطراب اور گھبراہٹ میں اضافہ ہوتا ہے ، خاص طور پر ان حالات کا شکار افراد کے لئے۔

نیند میں خلل:

کیفین کا محرک اثر نیند کے معیار اور مدت میں مداخلت کرتا ہے۔ رات کے وقت کی بار بار خوراکیں یا سونے کے وقت کے قریب کیفین کا استعمال کرنا بے خوابی ، نیند میں آنے میں دشواری ، اور نیند کے بے چین نمونوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں نیند کی کمی دن کے وقت کی تھکاوٹ کو مزید بڑھ جاتی ہے اور جسم کے قدرتی مرمت کے عمل میں رکاوٹ بنتی ہے۔

ہاضمہ مسائل:

کیفین پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے ، جس سے ممکنہ طور پر جلن ، بدہضمی ، اور یہاں تک کہ کچھ افراد میں السر بھی پیدا ہوتا ہے۔ یہ پانی کی کمی میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے ، جس سے تکلیف اور قبض میں اضافہ ہوتا ہے۔

انحصار اور واپسی:

باقاعدگی سے اعلی کیفین کی مقدار انحصار کا باعث بن سکتی ہے ، جہاں جسم باقاعدگی سے کام کرنے کے لئے منشیات پر انحصار کرنے لگتا ہے۔ اچانک رکنے کے بعد انخلا کے علامات جیسے سر درد ، تھکاوٹ ، چڑچڑاپن ، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری پیدا ہوسکتی ہے۔

بلڈ پریشر اور دل کے دباؤ میں اضافہ:

وقت گزرنے کے ساتھ ، ضرورت سے زیادہ کیفین کی مقدار بلڈ پریشر کو بلند کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، خاص طور پر پہلے سے موجود ہائی بلڈ پریشر والے افراد میں۔ اس سے قلبی نظام پر اضافی دباؤ پڑتا ہے ، جس سے طویل عرصے میں دل کی پریشانیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔