اگرچہ پانی پینا ایک معمولی کام ہے ، لیکن یہ اکثر ایک ہی ہوتا ہے جس کو نظرانداز کیا جاتا ہے کیونکہ ‘میں بھول گیا’ کے پرانے عذر کے کھیل میں آتا ہے۔
اگرچہ یہ پانی کے بغیر ایک یا دو دن کی کمی محسوس کرنا خطرناک نہیں ہے ، طویل عرصے تک پانی کی کمی سے گزرنے سے تباہ کن نتائج برآمد ہوسکتے ہیں کیونکہ الیکٹروائلیٹ کی سطح کو برقرار رکھنے ، جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے ، دوسرے فوائد کے درمیان بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں پانی کی امداد کے طور پر تباہ کن نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کافی مقدار میں پی رہے ہیں ، اس کو ہیک کرنے کے لئے کچھ آسان طریقے تلاش کرنے کے لئے پڑھیں۔
اہداف طے کریں
کسی ہدف کو حاصل کرنے سے پہلے یہ ضروری ہے کہ آپ اس کے لئے ایک مقصد طے کریں۔
یہ آسان عمل نہ صرف حوصلہ افزا ہوسکتا ہے بلکہ آپ کو حقیقت پسندانہ معیارات طے کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے جو مثبت تبدیلیاں کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔
بنیادی طور پر ، ایک مثالی مقصد حقیقت پسندانہ ، قابل حصول ، پیمائش اور وقت کا پابند ہونا چاہئے۔
دوبارہ پریوست پانی کی بوتل خریدیں
ایک بوتل ہینڈی رکھنے سے آپ جہاں بھی پانی پیتے ہیں ، جب بھی۔
چاہے آپ گھر پر ہوں یا اسکول میں ، آپ پر دوبارہ استعمال کے قابل بوتل رکھنے سے ایک خریدنے کا بہانہ ہٹ جاتا ہے۔
نہ صرف یہ ایک ماحول دوست آپشن ہے بلکہ یہ آپ کے سامنے رکھے جانے پر مزید پانی کو کم کرنے کی مستقل یاد دہانی کا کام کرے گا۔
صرف پانی پیئے
انرجی ڈرنکس اور شوگر سے بھری جوس تک پہنچنے کے بجائے ، صرف پانی سے چپکی ہوئی کوشش کریں۔
شوگر مشروبات رکھنا نہ صرف آپ کی صحت کا نقصان دہ ہے بلکہ بجٹ پر بھی مہنگا پڑ سکتا ہے۔
اپنی روزانہ کی کافی اور چائے کو لیموں کے پانی سے تبدیل کرنے پر غور کریں۔
مزید پڑھیں: لیموں کا پانی صحیح طریقے سے کیسے پیئے
ہر کھانے سے پہلے پانی پیئے
یہ یقینی بنانے کے لئے ایک آسان ہیک ہے کہ آپ پانی پی رہے ہو اپنے کھانے سے پہلے ایک کپ پینا ہے۔
یہ ہر کھانے سے پہلے ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرتا ہے جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ ایک دن میں کم از کم تین کھانے لیتے ہیں تو ، یہ تین اضافی گلاس پانی ہے۔
اپنے پانی کو مسالا
اگر آپ پینے کے پانی کی سوچ سے پسپا ہوگئے ہیں کیونکہ آپ کو کسی چیز کا ذائقہ پسند نہیں ہے تو ، پانی سے متاثرہ پاؤڈر استعمال کرنے پر غور کریں جو اسٹرابیری یا آم جیسے مختلف ذائقوں میں آتے ہیں۔
آپ اپنے پانی کو تازہ پیداوار جیسے لیموں یا ککڑی کے ساتھ انفل کرنے پر بھی غور کرسکتے ہیں تاکہ تازگی پینے کے ل .۔
