گرین چائے کو جادوئی مشروبات کے طور پر سراہا جاتا ہے جو صحت مند طرز زندگی کا حامل ہے۔
حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ گرین چائے نہ صرف ایک صحت مند ، لمبی زندگی کو فروغ دے سکتی ہے بلکہ اس سے آپ خوش بھی ہوسکتے ہیں۔
دماغی صحت کے تغذیہ کے ماہرین کے مطابق ، سائنسی اعتبار سے ، گرین چائے میں بائیو ایکٹیوز موجود ہیں جو دماغ کو توجہ مرکوز رکھتے ہیں۔
تو ، سوال یہ ہے کہ گرین چائے کو فلاح و بہبود کی دنیا میں اتنا مقبول کیا ہے؟
گرین چائے ، جو کیمیلیا سائنینسس کے پتے سے بنی ہوتی ہے ، ان میں کیفین ، تھیینین ، ارجینائن اور ای جی سی جی (ایپیگلوکیٹینچین گیلیٹ) ہوتا ہے۔
ذہنی صحت کو فروغ دیں
گرین چائے کے صحت سے متعلق فوائد میں سے ایک ذہنی صحت کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے۔
یہ مشروب ، جو ایشیاء اور پوری دنیا کے بہت سے حصوں میں مشہور ہے ، طویل مدتی ذہنی صحت کے عدم توازن کو روکنے کے لئے جڑا ہوا ہے۔
میں شائع ہونے والے 2018 کے مطالعے کے مطابق جرنل غذائی اجزاء، فرد جو ہر ہفتے کم سے کم تین کپ گرین چائے پیتا ہے ، اس میں دوسروں کے مقابلے میں افسردگی پیدا ہونے کا امکان 21 فیصد کم ہوتا ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ گرین چائے میں فلاوونائڈز صحت مند دماغی فنکشن کو فروغ دیتے ہیں ، جبکہ آپ کو پرسکون ، ٹھنڈا اور جمع کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
کارڈیک صحت کے لئے اچھا ہے
گرین چائے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ کارڈیک صحت کے لئے بھی اچھا ہے۔
غذائی ماہرین کا مشورہ ہے کہ مشروبات میں فلوانولز زیادہ ہیں â € “اینٹی آکسیڈینٹ کی ایک قسم â €“ جو خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو کم کرنے سے منسلک ہیں اور اسی وجہ سے ، دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
میں جرنل غذائیت ، تحول ، اور قلبی امراض، ماہرین کو پتہ چلا کہ سبز چائے پینا دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے ، جس میں وزن ، بلڈ پریشر اور خون میں گلوکوز شامل ہیں۔
موڈ کو بہتر بنائیں
مزید یہ کہ گرین چائے آپ کو موڈ کو بہتر بنانے اور پرسکون رہنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
دماغی غذائیت کے ماہرین نے بتایا کہ ثقافتی طور پر ، سبز چائے اکثر پرسکون لمحوں پر سکون سے منسلک ہوتی ہے۔
گرین چائے کی â â â â œ excitatory کیفین اور آرام دہ L-Theanine مل کر ایک پرسکون ابھی تک الرٹ ذہن پیدا کرنے کے لئے کام کرتے ہیں â.
2017 کا ایک تحقیقی مقالہ شائع ہوا جرنل آف فائٹومیڈیسن دریافت کیا کہ گرین چائے بے چینی کو کم کرنے ، میموری اور توجہ کو بڑھانے ، اور دماغی فعل کو مثبت طور پر متاثر کرنے کے ل its اس کی صلاحیتوں پر قابو پاتی ہے۔
وزن میں کمی میں مدد
یہ ذکر کرنا مناسب ہے کہ گرین چائے اس کے اینٹی آکسیڈینٹس کی بدولت میٹابولزم کو تیز کرنے میں بھی مدد فراہم کرسکتی ہے ، جو وزن میں کمی میں معاون ہیں۔
تاہم ، ماہرین نے انکشاف کیا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے گرین چائے کی تیاریوں میں سبز چائے کے ایکسٹراٹس ہیں جن میں عام سبز چائے کے مقابلے میں کیٹیچنز اور کیفین کی زیادہ حراستی ہوتی ہے۔
لہذا ، لوگ روزانہ کی بنیاد پر گرین چائے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں لیکن مجموعی طور پر کیفین کی مقدار ، رواداری اور وقت پر بھی ٹیبز رکھنا یقینی بنائیں۔
دریں اثنا ، صحت کے ماہرین کا خیال ہے کہ کوئی بھی ایک کھانا یا مشروبات خوشی کا ایک الیکسیر نہیں ہوسکتا ہے۔
یہ دماغی صحت کو فروغ دینے کے لئے ایک عوامل کے طور پر کام کرسکتا ہے لیکن صحت مند طرز زندگی کے طریقوں کو برقرار رکھنا ضروری ہے جس میں باقاعدہ نقل و حرکت ، معیاری نیند اور تناؤ کا انتظام شامل ہے۔