اچھی نیند کی عیش و آرام کی ایک ایسی ہے جو ہر کوئی ہائپریکٹیویٹی اور ہلچل کی موجودہ دنیا میں برداشت نہیں کرسکتا ہے۔
متعدد مطالعات کے مطابق ، 1/3 بالغ افراد کافی نیند لینے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں ، اور یہ آسانی سے کام کی زندگی کے ناقص توازن کے مطابق ہوسکتا ہے ، یا محض ، اس سے محروم ہونے کے خوف سے کسی کو اپنے وقت کے بہتر استعمال کے طور پر کیا سمجھا جاسکتا ہے۔
نیند ہمارے جسم کی بنیادی ضروریات میں سے ایک ہے۔ یہ باقی دن کا راستہ طے کرتا ہے ، اور جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لئے نیند کا ایک فاسد دور نقصان دہ ہوتا ہے۔
ٹِکٹوک اسکول آف ڈی آئی وائی ایس کی تازہ ترین کلاس میں ، اثر و رسوخ رکھنے والے ایک مشروبات کے ساتھ آئے ہیں جن کا ان کا مشہور نام ہے ، â € œ سولی گرل موکٹیل ، â بہت سے لوگوں نے رات کی اچھی نیند میں اس کی شراکت کی قسم کھائی ہے۔
sleep € sleep نیند والی لڑکی کا موک ٹیل کیا ہے؟
موکٹیل کے لئے نسخہ اصل میں ٹیکٹوکر کیلی شیہ نے جنوری 2023 میں پوسٹ کیا تھا ، تاہم ، حال ہی میں یہ سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر گریسی نورٹن کے ذریعہ پوسٹ کرنے کے بعد ایک بار پھر وائرل ہوگیا تھا۔
اس کے بعد سے اس کا تجربہ مختلف سوشل میڈیا اکاؤنٹس نے کیا ہے ، جس نے اس کی ساکھ کو ایک موثر نیند ٹانک کی حیثیت سے واضح کیا ہے۔
sleep € sleep نیند والی لڑکی موک ٹیلâ â ™ نسخہ:
‘نیند کی لڑکی کا موکٹیل’ بنانے کے لئے اجزاء یہ ہیں:
pure € ¢ ½ کپ خالص ٹارٹ چیری کا رس
mang € ¢ 1 چمچ میگنیشیم پاؤڈر
pre بائیوٹک سوڈا (شیہ اور نورٹن استعمال شدہ اولیپپ) یا چمکنے والے پانی کا ایک سپلیش
صرف مذکورہ بالا اجزاء کو ترتیب میں ملائیں اور آپ اپنے آپ کو ایک تنگ مزاج کریں گے۔
کیا â € ˜ سلیپلی گرل موکٹیل â € ™ اصل میں کام کرتی ہے؟
سے بات کرنا آج ڈاٹ کام، نیویارک شہر میں مقیم ایک رجسٹرڈ ڈائیٹشین سمانتھا کیسیٹی نے تحقیق کا حوالہ دیا کہ یہ انکشاف کیا کہ موکٹیل بنانے کے لئے استعمال ہونے والے اجزا واقعی بہتر نیند میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
ٹارٹ چیری کا جوس: â
سامنتھا نے وضاحت کی: â € œ آرٹارٹ چیری جوس میں میلاتونن کی زیادہ تعداد ہوتی ہے۔
شوگر جھٹکا مصنف نے نوٹ کیا کہ جوس میں غذائی اجزاء ، جیسے ٹریپٹوفن اور پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ بھی نیند کی حمایت میں ایک کردار ادا کرسکتے ہیں۔
کیسیٹی نے تصدیق کی ، "اس کے اچھے ثبوت ہیں کہ ٹارٹ چیری جوس پینے سے نیند کی مدت اور معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔”
میگنیشیم:
کھانے کے ماہر نے بھی بہتر نیند میں میگنیشیم کی شراکت کو ختم کردیا ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے نیند کے ل your آپ کے جسم کو پیش کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ma œ magnesium (فروغ دیتا ہے) نرمی ، اور یہ میلاتونن کو منظم کرنے میں بھی شامل ہے ، جو آپ کے نیند کے بارے میں چکر کی رہنمائی کرتا ہے اور نیند کے احساس کو شروع کرتا ہے۔ â € â €
سامنتھا نے مزید کہا ، "جب آپ کے پاس مناسب میگنیشیم ہے تو ، آپ کو پرسکون محسوس ہوسکتا ہے اور تناؤ کی کم جسمانی علامات ہوسکتی ہیں ، جس سے سونے میں آسانی ہوجاتی ہے۔”
پری بائیوٹک سوڈا:
ڈائیٹشین نے دوسری صورت میں مددگار مذاق میں پری بائیوٹک سوڈا کی شراکت پر غیر یقینی صورتحال کا اظہار کیا ، خاص طور پر اس کی وجہ ہاضمہ کی تکلیف کو متحرک کرنے کے لئے اس کی معلوم خصوصیت ہے۔
"اس بات کے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ پری بائیوٹکس بہتر نیند کی تائید کرسکتے ہیں ، پری بائیوٹک سوڈاس مہنگے ہیں ، اور یہ کہنا مشکل ہے کہ اگر ان کا فوری اثر پڑتا ہے تو ، کاسٹی نے مشترکہ طور پر مشترکہ کیا۔
لہذا ، اس نے فائبر سے بھرپور پلانٹ کھانے کی اشیاء کھا کر یا ہدایت میں صرف سیلٹزر پانی استعمال کرکے کھانے سے پری بائیوٹکس حاصل کرنے کی سفارش کی۔
نتیجہ:
اگرچہ نیند کے ل helpful مددگار ہے ، لیکن نیند کی لڑکی کا موک ٹیل â ™ ™ ™ ™ ™ ™ ™ ™ ™ غیر صحتمند سونے کے نمونوں سے آپ کا راستہ نہیں ہونا چاہئے۔ نیند کے معیار کو بڑھانے کے لئے کبھی کبھار مشروبات پر انحصار کرتے ہوئے معمول کا تعین کرنا اور اس کی پیروی کرنا ضروری ہے۔
یہ نوٹ کرنے کی بات ہے کہ یہ بات دائمی اندرا کے علاج میں مددگار ثابت نہیں ہوسکتی ہے ، جو مناسب طریقے سے سونے سے قاصر ہے۔
اپنے طرز زندگی میں میگنیشیم جیسے سپلیمنٹس شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔