ہر ایک کے لئے انتخاب کرنا سب سے آسان چیز نہیں ہے۔ مناسب معمول کا تعین کرنا اور اتنی مقدار میں توانائی لانا بنانے کے لئے مثالی نہیں ہے۔
اور جب کوئی کارڈیو کے بارے میں سوچتا ہے تو ، جم میں پسینے والے لوگوں کی ایک شبیہہ موجود ہے ، جس میں پش اپس اور اعلی توانائی کے ورزش کے معمولات کا پیچیدہ انداز حاصل کرنے کا عزم کیا جاتا ہے ، جو کسی بھی ابتدائی طور پر بھی بہت زیادہ ہوسکتا ہے۔
کیا ہوگا اگر ہر چیز کو سکون بخش اور آرام دہ اور پرسکون ہونے کا کوئی طریقہ موجود ہو ، اور اپنی آسان ورزش حاصل کریں ، جو بہت موثر ہے۔ فنتاسی کی طرح لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟
ٹھیک ہے ، یہ فنتاسی اب ایک حقیقت ہے جو سوشل میڈیا ، کوزی کارڈیو پر تازہ ترین فٹنس رجحان کی حیثیت سے ہے ، جو بہت سے سوفی آلو اور تاخیر کرنے والوں کو بینڈ ویگن پر کودنے کے لئے راغب کررہا ہے۔
تخلیق کار ہوپ زکربرو کا خیال ہے کہ کچھ ہلکی ورزش (جیسے چلنے یا گھر میں پائلٹوں) کے ساتھ آرام دہ ماحول رکھنا ورزش کے ساتھ آپ کے تعلقات کو فروغ دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
آرام دہ کارڈیو کیا ہے؟
معمول میں ایک آرام دہ جگہ شامل ہے۔ آپ کو ایک اچھا پروٹین ڈرنک ، ایک پسندیدہ شو یا مووی کی ضرورت ہوگی جو اسٹریم کے ل and اور کچھ کم اثر ، نقل و حرکت کی آسان مشق ہے۔
اگرچہ یہ ناقابل یقین لگ سکتا ہے ، لیکن بہت سارے ماہرین نے وزن کیا ہے کہ یہ رجحان آسانی سے صحت اور فٹنس کی پائیدار عادات کو تیار کرسکتا ہے۔
آرام دہ کارڈیو کے صحت سے متعلق فوائد
صحت مند طرز زندگی کی طرف پہلا قدم: ان لوگوں کے لئے جو بھاری ورزش سے ڈرائے جاتے ہیں ، یہ آپ کے سفر کا آغاز کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ جب تک آپ کو ضرورت ہو اور آپ اپنی رفتار سے ورزش کی شدت کو آہستہ آہستہ بڑھا سکتے ہو۔
یہ بہترین خود کی دیکھ بھال ہے: ورزش کو کبھی بھی آپ کو سزا کی طرح محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ اپنی پسندیدہ چیزوں کے ساتھ ورزش کو لات مارنے سے آپ کے دماغ پر مثبت اثر پڑے گا ، جو آپ کو پورے راستے میں گھومنے کے بجائے اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دے گا۔
برقرار رکھنے میں آسان: چونکہ معمول آپ کو کسی بھی چیز پر مجبور نہیں کرتا ہے ، جیسے جم کی رکنیت کی طرح ، کسی پر بھی دباؤ نہیں پڑتا ہے ، جس کے بعد ستم ظریفی یہ نہیں کہ آپ کو ایک دن کی کمی محسوس ہوگی۔
ہر ایک کے لئے قابل رسائی: چاہے آپ بازیافت میں ہوں یا آپ صرف ایک صحت مند طرز زندگی کا آغاز کرنا چاہتے ہیں ، آپ کو لفظی طور پر شروع کرنے کے لئے اپنے معمول سے کسی چیز کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اور چونکہ یہ آپ کے اپنے گھر کے آرام سے ہوتا ہے ، لہذا اس سے یہ سب آسان ہوجاتا ہے۔
ایروبک ٹریننگ کو فروغ دیتا ہے: جب تک آپ اعتدال پسند شدت کی سطح کو نشانہ بناتے ہیں ، آپ کو کارڈیو کے تمام فوائد نظر آئیں گے۔ اس قسم کی ورزش بھی دباؤ کے بغیر وزن میں کمی کا سفر شروع کرسکتی ہے۔
