فلاوونول کیمیائی مرکبات ہیں ، جو مختلف قسم کے رنگین پھل اور سبزیوں میں پائے جاتے ہیں۔
یہ کیمیائی مرکبات صحت سے متعلق بہت سارے فوائد کو ظاہر کرتے ہیں ، جن میں کینسر ، قلبی اور بہت کچھ جیسی بیماریوں کا علاج بھی شامل ہے۔
یہ مرکب بہت سے دیگر کھانے پینے میں پایا جاتا ہے جیسے پیاز ، سیب ، ٹماٹر اور کافی۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو صحت کے فوائد سے وابستہ ہیں۔
غیر مشروط صحت مند فوائد کی وجہ سے کوئیرسیٹن جیسے فلاوونول غذائیت کے اضافی سپلیمنٹس کے طور پر دستیاب ہیں۔
تقریبا 12 12،000 بالغوں کی ایک بڑی آبادی کے مطالعے سے حالیہ نتائج نے صحت پر فلاونول کے متعدد اثرات کی حمایت کرنے والے شواہد کی نمائش کی ہے۔
انسانی صحت پر فلاونول کا اثر
محققین نے انکشاف کیا کہ جو لوگ زیادہ فلاونول کھاتے ہیں وہ زیادہ دیر تک زندہ رہنے کا ثبوت دیتے ہیں ، اور موت کے واقعات کے ساتھ ساتھ کینسر اور قلبی امراض کو بھی کم کرتے ہیں۔
جو لوگ خوراک پر انحصار کرتے تھے ان کے مقابلے میں بہت بہتر نتائج کا سامنا کرنا پڑا۔
اس مطالعے میں جو 25 فروری کو سائنسی رپورٹوں میں شائع ہوا تھا ، میں کہا گیا ہے کہ "زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا آپ کے لئے اچھا ہے!”
کلیولینڈ کلینک کے ساتھ ایک غذائی ماہر ، اور ریجنریٹو ہیلتھ کے شریک مصنف ، کرسٹن کرک پیٹرک ، ایم ایس آر ڈی ، نے خصوصی طور پر بتایا ہیلتھ لائن: "میں مطالعے کے نتائج پر بالکل بھی حیران نہیں ہوں کیونکہ پچھلے مطالعات میں فلاوونائڈز اور کئی بیماریوں کے خطرے میں کمی کے ساتھ ساتھ اموات کے خطرے کے مابین ایک رفاقت ظاہر ہوئی ہے۔”
کیا باقاعدگی سے کھانے میں فلاونول موجود ہیں؟
فلاوونولز کا استعمال آسان ہے کیونکہ وہ مرکزی دھارے میں موجود کھانے کی اشیاء جیسے پیاز ، لیٹش ، انگور ، کالی ، بیر ، بلیک چائے کے ساتھ ساتھ چاکلیٹ ، اور شراب میں موجود ہیں۔
زیادہ فلاونول سے مالا مال کھانے کی اشیاء کھانے سے بیماریوں میں کمی واقع ہوتی ہے اور ساتھ ہی کینسر کی اموات کے خطرے کو 50 ٪ تک کم کیا جاتا ہے۔
جن لوگوں نے زیادہ فلاونول کھایا وہ قدرتی وجوہات سے مرنے کا امکان کم ہی رکھتے تھے۔ اموات کے خطرے میں ان لوگوں کے مقابلے میں ایک تہائی کمی واقع ہوئی ہے جنہوں نے زیادہ فلاونول کھایا۔
تمام مرکبات ، بشمول اسور ہامنیٹن ، کیمپفرول ، مائرائٹن ، اور کوئورسٹین کی وجہ سے اموات اور کینسر کے نتائج بہتر ہوئے۔
مزید فلاونول استعمال کرنے کے ل fla ، رنگین پھل اور سبزیاں کافی مقدار میں کھانے کے ل. ضروری ہے۔
کمپاؤنڈ کی اہمیت پر بات کرتے ہوئے ، کرک پیٹرک نے نوٹ کیا: "میں اپنے مریضوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ روزانہ اپنی غذا میں مختلف قسم کے گہری پودوں کو حاصل کریں… صرف رنگ اور رنگت میں مختلف ہو! ہر روز کالی سلاد کا ہونا بہت اچھا ہے لیکن یہ آپ کو صرف ایک گہرا رنگ دے رہا ہے۔ یا اپنے سلاد میں مختلف پودوں کا انتخاب کریں۔”
فلاونول حتمی مرکب ہے ، کسی کو غذا میں شامل کرنا چاہئے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ قلبی بیماری اور کینسر سے موت کے خطرے کو کم کرنے کے ل fruits پھلوں اور سبزیوں کا استعمال کریں ، جس سے کسی فرد کی مجموعی صحت کو بہتر بنایا جاسکے۔